A prática de exercícios físicos é recomendada para qualquer idade

Praticar exercícios diariamente é a melhor forma de evitar o aparecimento de problemas de doenças como artrose. Movimentar a musculatura evita a atrofia e garante um maior bem-estar ao idoso. E não é necessário um grande esforço, basta realizar os movimentos cotidianos, até mesmo deitado, para impedir que os músculos percam mobilidade e elasticidade.
Caminhar também é um excelente exercício, que praticamente não apresenta contra-indicações. O que se recomenda para todas as pessoas manterem a saúde de todo o corpo são alongamentos simples, como esticar e dobrar braços e pernas, deitado na cama ou se alongar ao sair do banho. Com isso, além de evitar dores musculares, a pessoa fortalece a sua musculatura, o que evita tombos e acidentes semelhantes.

Outro beneficio é a maior resistência a doenças respiratórias, gripes e resfriados. A partir dos 30 anos de idade, o ser humano começa a perder massa muscular, especialmente se levar uma vida sedentária. É por isso, que a prática de exercícios físicos é recomendada para qualquer idade. Com o passar do tempo, a tendência de atrofia muscular aumenta, e a forma mais simples de evitar problemas é manter os músculos sempre em movimento.

É o mesmo que ocorre com uma dobradiça de porta, que aos poucos vai envelhecendo, se enferrujando, e se torna mais difícil para abrir e fechar. Enquanto ela está sendo usada constantemente, basta passar um pouco de óleo que volta a funcionar perfeitamente. Mas, se não é movimentada nunca, quando for necessário usá-la ela pode emperrar.
Os músculos funcionam de maneira semelhante. Enquanto estão sendo estimulados e movimentados, sem esforços exagerados, eles não apresentam problemas. Porém, basta parar de exercitá-los para que se atrofiem e se tornem mais difíceis de movimentar.