Alongamento – o primeiro passo para uma vida com saúde

A prática regular de atividades física é fundamental na adoção de hábitos mais saudáveis e garantia de uma vida com mais qualidade. Pensando nisso a Unimed Alto Oeste oferece aulas de atividade física gratuita a seus beneficiários, é o Programa de Promoção à Saúde.

Antes do inicio de qualquer atividade física é importante realizar o alongamento que prepara os músculos aumentando a sua flexibilidade e melhorando o seu desempenho. O alongamento é indicado também para as pessoas sedentárias que passam muito tempo em uma mesma posição, pois evita o encurtamento dos músculos e previne dores musculares.

Com a prática regular e correta de alongamentos, os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e da atividade física, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares. Veja na tabela algumas sugestões de alongamento para quem passa muito tempo sentado e não tem tempo ou disposição para ir a uma academia.